Спокойствие, только спокойствие. Как сохранять самообладание

Напряженная работа, постоянно тяжелеющий груз ответственности, повышение требований и желание все успеть способны измотать как морально, так и физически. Однако без умения сохранять самообладание добиться всех целей будет еще сложнее.

Не существует универсального совета, который бы помог расслабиться абсолютно всем, но есть несколько техник, из которых каждый сможет выбрать что-то подходящее.

Воспринимайте не проблему, а ситуацию

Многие люди теряют самообладание и проявляют чрезмерную эмоциональность лишь потому, что во всем видят проблему. Каждое дело можно представить как что-то сложное или, напротив, довольно простое, но требующее определенного подхода. Любое событие старайтесь воспринимать как обычную ситуацию и не оценивайте его слишком критично.

Почему у Олега получается выполнить проект легко, а Игорь постоянно срывает сроки и нервничает? Ответ очень прост: первый сотрудник сразу берется за дело и не рассуждает о его нереальности, а второй – сначала жалуется и сетует на судьбу, а потом начинает работать с негативной установкой. В таком состоянии добиться хорошего результата гораздо сложнее, поэтому у Игоря уходит больше времени, сил и нервов.

Отвлекитесь

Ужасно сложно абстрагироваться от мыслей, которые не дают покоя. Проблема снова и снова всплывает в памяти и вертится в голове, не давая сосредоточиться. При этом в таком состоянии едва ли удается найти решение. Чтобы отвлечься от негативных мыслей и обрести спокойствие, порой нужно заняться чем-то другим и на время отпустить ситуацию. Даже когда вы не думаете над решением и занимаетесь другими делами, мозг продолжает прорабатывать алгоритмы разрешения проблемы.

Вместо того чтобы продолжать держать себя в напряжении и концентрировать внимание на том, что беспокоит, попробуйте отложить дело и сделать что-то приятное. Это может быть общение с другом, недолгая прогулка, просмотр забавного видеоролика или погружение в любимое хобби.

Включите воображение

Каждый в своей жизни сталкивался с людьми, которые постоянно стремятся вывести из состояния равновесия. Никакие убедительные доводы и аргументы не способны изменить их точку зрения. Более того, некоторые из них могут специально стараться вывести других на негативные эмоции, чтобы получить разрядку. С такими людьми действовать логично и последовательно попросту нецелесообразно.

В моменты, когда приходится общаться с неприятными личностями, попробуйте представить на их месте какого-то забавного персонажа. Глупо злиться, когда перед вами стоит, скажем, клоун или северный пингвин. Без зазрения совести представляйте абсурдные вещи – ваше спокойствие будет в сохранности, а настроение станет даже лучше, чем до встречи.

Выстройте стену

Существует и другой психологический прием. Попробуйте представить, что между вами и неприятным собеседником находится нерушимая стена. Такая тактика помогает почувствовать себя защищенным и не обращать внимания на желание других вывести вас из состояния равновесия. Все обидные фразы останутся с тем, кто их сказал, но не затронут ваше спокойствие.

Научитесь расслабляться

Если вы постоянно сражаетесь с проблемами, а окружающие то и дело действуют на нервы, то, возможно, вы просто устали. От самоощущения зависит то, насколько серьезно вы воспринимаете ситуации. Старайтесь регулярно расслабляться и давать себе время на отдых. Отличными вариантами будут медитация, плаванье, прогулки на свежем воздухе и другие виды активности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 + 2 =